Qual é o piso ideal na corrida ?

    Quando estamos na fase de preparação para um corrida um dos pontos mais negligenciados é que tipo de piso devo treinar.  Esta variável é parte de um todo no planejamento, estruturação de treinos e principalmente a individualidade na aplicação prática.

    Deve se considerar que o nosso organismo é influenciado diretamente por ondas de choque  ao ter o contato com o solo. O nosso sistema locomotor ativo( músculos) é mais adaptável  a este estresse mecânico do que o sistema locomotor passivo (ligamentos,articulações,ossos,cartilagens e tendões).  Com isto as adaptações frente aos estímulos do treinamento deverão graduais,progressivas ,individualizadas e contínuas.

   Quando as cargas de treinamento estão em desacordo com a individualidade do praticante poderá ocorrer traumas agudos e crônicos na carreira esportiva.

Tipos de piso:

      1-   Areia : Nível de amortecimento alto, na areia fofa podem ser realizados trabalhos de força e resistência. Na areia dura é indicada para treinos de ritmo,tiros e educativos. Deve se usar tênis adequado neste tipo de piso e iniciantes deverão evitar treinos em areia fofa na sua preparação de geral de base.

      2- Asfalto: Nível de amortecimento baixo é o tipo de piso especifíco para as competições em corrida de rua, a maior parte do treinamento semanal deve ser realizada neste tipo de piso. Usado para inciantes, intermediários e avançados em corrida de rua. 

       3- Concreto: Nível de amortecimento muito baixo. Não é recomendado para nenhum praticante em corrida.  O estresse mecânico é alto nas articulações,  cartilagens ,ligamentos, músculos e ossos.

      4- Grama :  Nível de amortecimento alto indicado para treinamento da técnica,treinos de ritmo e longos. Deve se ter certeza que o local para este tipo de treino esteja sem buracos e falhas que venham comprometer a integridade do praticante.  Poderá ser usado para todos os níveis de praticantes.

      5-Terra : Nível de amortecimento alto indicado para treinamento de alta intensidade e treinos longos.  Poderá ser usado para todos os níveis de praticantes.

      6-Pista de atletismo: Nível de amortecimento alto. Usado para treinos técnicos,educativos,velocidade e intervalados.  Poderá ser usado para todos os níveis de praticantes.

    A variabilidade é fundamental no planejamento de treinos, no entanto  a especificidade nas competições na relação com o piso deverá ser priorizada no volume de treinos semanais. O atleta que compete em terra priorizará treinos na terra, o atleta que compete em asfalto deverá priorizar treinos em asfalto.Para assim seu organismo se ajustar positivamente frente aos estímulos sofridos nas sessões de treinos.

Tendência de mercado Fitness

    Na busca da inovação o público consumidor é movido por uma constante mudança de idéias,produtos e serviços novos e relevantes. A tendência surge nestas avenidas revolucionais e inovadoras em que o consumidor aponta a direção em que o mercado deve ir. E assim as empresas e profissionais ficam atentos nesta nova leitura do público consumidor para atender esta nova demanda pretendida.
   O mercado do Fitness não seria diferente.As novas tendências apontam para algumas direções como o treinamento funcional, aulas para o Core,circuitos de intensidade elevada, circuito de lutas e a tradicional e sempre atual musculação com equipamento modernos e funcionais.
   No entanto mesmo com as novas tendências de mercado algo é fundamental e essencial nesta relação entre o Cliente X Empresa/Profissional. O atendimento com humanidade é coluna fundamental em qualquer nova tendência de mercado.
   Por mais que a tenhamos uma sala de musculação e ergometria com os melhores e mais modernos aparelhos, e as melhores aulas de ginástica e etc... A relação humana é atemporal. O consumidor deseja ser ouvido e respeitado pelo que ele é. E não se sentir mais um em meio a massa de tantos. Um bom dia Sr... , seja bem vindo Sra...,tenha um ótimo descanso Sr...,ótimo treino amigo tal...
   A pessoalidade é a grande "Tendência Atemporal" no atual no mercado competitivo.

  Ótimas relações humana e amigas entre você e seu cliente

Treinamento com individualidade total

Africanos X Caucasianos

       Você sabia?  Que a diferença entre os corredores de meio-fundo e fundo africanos (leste Africano) e o caucasianos não esta vinculado a fatores biológicos (genética,antropometrico,fisiológico,morfológico). Mas um dos grandes pontos é a questão sócio ambiental ( características do envolvimento,perfil de treino e recuperação, nutrição,perfil psicológico e emocional).
     
     O perfil de treino do africano (leste africano) predomina baixo volume e alta/altissima intensidade. O descanso do atleta africano é muito maior em horas do que o atleta europeu. Tendo uma ótima recuperação dos treinos para os próximos de alta intensidade.
   
    A alimentação é elevada a ingestão de carboidratos e reduzida em gorduras. O atleta europeu tem menor percentual de carboidrato e maior volume de gordura.
     
    E finalmente o atleta africano esta emocionalmente mais preparado a lidar com estresse competitivo devido a questões culturais e sociais. Lidar com a dor é algo nato na cultura africana demostrar fraqueza é motivo de desprezo e abandono da tribo. Na fase de adolescência para adulta ocorre circuncisão do jovem. Se o mesmo demonstrar algum sinal de medo diante do feito é menosprezado e reitado do convívio social permanentemente.     

Uma estrela que deixou de brilhar... Será?

Lembro-me quando escrevi este texto abaixo* foi justamente quando fui acometido pela notícia. Sabe o que mudou desde então a respeito : NADA!

Quero deixar claro duas verdades. A primeira é que acredito que o ser humano não precisa usar nada farmacológico para potencializar suas capacidades físicas. Sou sim contra o uso de drogas de qualquer forma e motivo.

A segunda verdade é que acredito que o negócio do esporte e a política é o que impulsiona os super atletas e organizações esportivas a constantemente buscarem mais resultados na visão de lucratividade apenas. Nesta busca nesfasta,cruel e desenfreada de resultados barreiras éticas e humanas são deixadas de lado.

Também à partir de hoje quero que todos os atletas de alto rendimento do nível nacional e internacional se coloquem à disposição de centros de diagnosticos para exames de drogas ditas " ilícitas". Principalmente os altetas de ciclismo da antiga equipe de Lance. Não estou afirmando que todos os atletas de alto rendimento usem ou já usaram drogas anabólicas.

Quais seriam os resultados destes atletas?

Já que escolheram um bode expiatório, Lance Armstrong. Vamos esperar que motivos comerciais sejam deixados de lado e a magia e o encanto do esporte possam brilhar novamente independente de dinheiro e lucros.

* Abaixo a matéria que havia escrito :


"... Olá, meu nome é Lance Armstrong, tenho 40 anos ,sou pai e venci a luta contra o câncer. E sim sou 7 vezes campeão do Tour da France...". Assim foi o início da palestra de Lance para arrecadar fundos para instituição de pacientes de câncer.

Desde de quando me tornei um treinador tive algumas pessoas que sempre me motivaram. Alguns professores, colegas de profissão e atletas. Mas diante de tantas pessoas algo sempre atentei.: O caráter daquele que admiro.

Lance Armostrong é um grande exemplo do que é ser um campeão. Não sei as razões e os reais motivos que uma decisão fora tomada para que todos os seus títulos foram cancelados. Dopping ? Interesses comerciais? Inveja? sei lá... O que sei é que um campeão não é mensurado apenas por títulos. Mas por uma tragétoria na vida de desafios superados.

Lance foi um destes! Abdicou da sua vida ao esporte. Deixou de brincar e ver o crescimento de seus filhos, viagens durante períodos de competições longe da família, treinos de 8 a 12 horas por dia, convivia com dor... e quando pensou que tudo estava indo... Câncer!

Acho muito fácil julgar os outros e condenar como "culpado". No fundo gostaria muito de convidar todos os que acusam viver uma vida dedicada ao esporte. E para aqueles que alegam o uso de dopping na carreira do atleta. Convido a tomar todos os medicamentos de que foi acusado, e ser 7 vezes campeão do Tour da France também...

Não estou afirmando que sou a favor do uso de drogas no esporte. Mas odeio a mentira estampada na cara de alguns atletas afirmando descaradamente que não usam, ou usaram drogas para melhorar o rendimento. E estes mesmos o acusam e atiram pedras...

Enfim é triste quando no final da carreira de um ser humano sendo atleta ou não.Ver a sua vida manchada e julgada...
Parecer que tudo que plantou ao longo de penosos anos não valeram para nada... Mas neste caso em especial valeu muito!
A minha admiração, respeito e prazer em ver Lance Armostrong competindo foi maravilhoso! E sim... ele é um verdadeiro campeão na vida! E sim foi 7 vezes campeão do Tour de France... E sempre será uma referência... Valeu Lance Armostrong!

Cursos de março de 2013